大阪市旭区:肩こり等にスッキリリング

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脚のむくみが、思いもよらない原因があり大変なことに?

脚のむくみが、思いもよらない原因があり大変なことに?

 脚のむくみには上半身からのマッサージが最初のポイント?

 「むくみ」をとるマッサージでは、足先から心臓に向かってするとされています。

しかし大事なことは、まずは上半身のリンパの流れを良くしてからがポイントだとのこと。

 足の指先から上にリンパの滞りがあると流れがうまくいかないので肩回し運動、腹式呼吸をそれぞれ5回程度、脚の付け根を円形にサスル(左右10回程度)ことで効果的なマッサージになると教えてもらいました。

 それは体内の水分がリンパ管等に回収されて静脈へ流れ込み、脚の水分は脚の付け根⇒お腹を経ながら⇒鎖骨の奥の静脈に合流するからとの理由でした。

 一般的にも「脚・足のむくみ」で病気が疑われるとお聞きしました。

下肢静脈瘤や前立腺肥大症が考えられことや、腎臓や肝臓では、腎臓は体内の血液とリンパ管内を流れるリンパ液の流れが阻害されることや 腎臓の悪化が進行すると、健康な身体と比べて足のむくみに病気が現れている確率は高いとのことでした。

 「肝臓」では体内に侵入した毒素をさまざまな方法で無毒化する解毒作用の役割を持っているため、肝臓疾患のために肝臓の機能が落ちることが、水分が浸透圧の低い血管から浸透圧の高い組織へと流れると、血管以外の部位に余分な水分が溜り、足がむくむということになるそうです。

 ともあれ「痛みを伴っていれば」手遅れにならないように、早急に医療機関で診察を受けるようにした方が良いと学びました。

 早期発見・早期治療で健康第一の日々の生活をと思いました。

 

血行障害を改善するためのポイントがある。

 一口に言えない血行障害についてですが、わずかな症状から、はては命に関わる大きな病気までが血行障害を起こすことで健康に及ぼす影響は大きいと教わりました。

つね日頃から、食生活や生活習慣に十分に気を付けながら血行障害を意識して、予防・改善したいと思います。

ちなみに血行障害改善のポイントを教えていただきましたので、まとめてみました。

・毛細血管の機能を保つためにビタミンC、そして血行を促進するには、ビタミンEを積極的に摂取するといいそうです。

・また根菜類や香辛料などで、身体を温める食材を意識的に日常の食事に取り入れることが大事とありました。

・それと適切な運動で筋力アップをしながら、血液循環を良くしていくことです。

・一方では姿勢を常に正して、基礎代謝を上げていく努力も有効。

・入浴は湯船につかって身体を温めましょう。(シャワーより良い。)

・禁煙は良いとのことでした。

・ストレスをためないように、自分にマッチしたストレス解消法が良いと伺いました。

大切なことのポイントは生活習慣が食事を含めて健康の源であるとあらためて自覚しました。

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