パソコンとうまく付き合う目の体操?

パソコンとうまく付き合う目の体操?

今のままでは心配だと思う方は一読ください。

眼精疲労の言葉が多く見られますが、

いわゆる”疲れ目”のことです。

生活や仕事の習慣がある限り、回復が難しいと感じる

方も増えているようですね。

・自宅やその場で出来るケアをこまめに続ければ

じゅうぶうな予防になるのですが…

例えば、遠近ウオッチングやり方は簡単そのもので、

☆1、30センチ程度の先と、3メートルくらいの先に

”目のピント”合わせる目標物を決める。

☆2、5~10秒交代に目標物を見る。

☆3、コレを5回繰り返すだけで効果がある。

コレだけの事です。

理由も、近くにピントが固まっていたのを、

緩和させることで「毛様体筋>ピント調整筋」を

ストレッチする。

・目を回す体操も眼球を動かすだけ。

☆眼球を左右に動かす、

両手の親指を立てて、肩幅位に伸ばす、

そして立てた親指を交替に見ていく方法です。

コツは、上下運動2~3分、左右運動では

少しずつスピードアップと親指間隔を

だんだん広げることです。

☆眼球を回す、

円を描く、1周5秒程度、ゆっくりと

両眼を左回り、右回りと2回ずつします。

・目に良い栄養素もありますので活用します。

☆一過性の疲労の血流低下や、日ごろから

血流が良くない方へは

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by 健康楽々くん

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