パソコンとうまく付き合う目の体操?
パソコンとうまく付き合う目の体操?
今のままでは心配だと思う方は一読ください。
眼精疲労の言葉が多く見られますが、
いわゆる”疲れ目”のことです。
生活や仕事の習慣がある限り、回復が難しいと感じる
方も増えているようですね。
・自宅やその場で出来るケアをこまめに続ければ
じゅうぶうな予防になるのですが…
例えば、遠近ウオッチングやり方は簡単そのもので、
☆1、30センチ程度の先と、3メートルくらいの先に
”目のピント”合わせる目標物を決める。
☆2、5~10秒交代に目標物を見る。
☆3、コレを5回繰り返すだけで効果がある。
コレだけの事です。
理由も、近くにピントが固まっていたのを、
緩和させることで「毛様体筋>ピント調整筋」を
ストレッチする。
・目を回す体操も眼球を動かすだけ。
☆眼球を左右に動かす、
両手の親指を立てて、肩幅位に伸ばす、
そして立てた親指を交替に見ていく方法です。
コツは、上下運動2~3分、左右運動では
少しずつスピードアップと親指間隔を
だんだん広げることです。
☆眼球を回す、
円を描く、1周5秒程度、ゆっくりと
両眼を左回り、右回りと2回ずつします。
・目に良い栄養素もありますので活用します。
☆一過性の疲労の血流低下や、日ごろから
血流が良くない方へは
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by 健康楽々くん