たまには”ゆっくり”なさってくださいね♪

バタバタのときこそ”ゆっくり”することがパフォーマンス

の質を高めるキーワードです。

自律神経の交感神経と副交感神経が昼夜にわたり活動が高

いレベルで機能すれば人体が最も状態になることが研究結

果です。

そこで誰でも実践できる自律神経のコントロール方法を教

わりました。

一番目は「ゆっくりと深い呼吸をする」

コツは吸う息よりも吐く息を長くすること。（１対２）

副交感神経が高まり落ち着く、

反対に浅く速い呼吸を繰り返せば交感神経を刺激して

モチベーションアップできる。

二つ目は「水を飲む」副交感神経を刺激して緊張や不安を

やわらげる。

つまり言葉で言えば交感神経は「緊張・興奮」副交感神経

は「余裕・安心」となり常に余裕を持ち

安心感を持って行動すれば副交感神経の働きが高まり、

自律神経のバランスが断然よくなる。早めに行動するだけ

でも余裕が出てくるものです。

三番目は「日記を書く」それも三つの項目だけでよい。

１）その日、いちばん失敗したこと⇒冷静に失敗を反し、

２）その日、いちばん感動したこと⇒気分が良くなる感動

を書き、

３）明日の目標⇒明日何をなすべきか明確にする。

これが貴方の自律神経をコントロールすることになり、

人生をコントロールして素晴らしい未来を築くことになる

と考えています』

順天堂大学　小林弘幸　医学部教授　に感謝申し上げます。

中秋の名月の日は台風となりました。

被害が出ないようにお祈りいたします。　合掌

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