Archive for the ‘メンタルトレーニング’ Category

たまには”ゆっくり”なさってくださいね♪

バタバタのときこそ”ゆっくり”することがパフォーマンス

の質を高めるキーワードです。

自律神経の交感神経と副交感神経が昼夜にわたり活動が高

いレベルで機能すれば人体が最も状態になることが研究結

果です。

そこで誰でも実践できる自律神経のコントロール方法を教

わりました。

一番目は「ゆっくりと深い呼吸をする」

コツは吸う息よりも吐く息を長くすること。（１対２）

副交感神経が高まり落ち着く、

反対に浅く速い呼吸を繰り返せば交感神経を刺激して

モチベーションアップできる。

二つ目は「水を飲む」副交感神経を刺激して緊張や不安を

やわらげる。

つまり言葉で言えば交感神経は「緊張・興奮」副交感神経

は「余裕・安心」となり常に余裕を持ち

安心感を持って行動すれば副交感神経の働きが高まり、

自律神経のバランスが断然よくなる。早めに行動するだけ

でも余裕が出てくるものです。

三番目は「日記を書く」それも三つの項目だけでよい。

１）その日、いちばん失敗したこと⇒冷静に失敗を反し、

２）その日、いちばん感動したこと⇒気分が良くなる感動

を書き、

３）明日の目標⇒明日何をなすべきか明確にする。

これが貴方の自律神経をコントロールすることになり、

人生をコントロールして素晴らしい未来を築くことになる

と考えています』

順天堂大学　小林弘幸　医学部教授　に感謝申し上げます。

秋風の爽やかさを味わうまもなく、週明けからは台風と

なりそうです。

全国各地被害が出ないようにお祈りいたします。　合掌

by com/counselor.kan.ishii

日本がバブル景気を生み出したのは、”恐怖心”だと言われる。

転職にしても、多くの人は働きながら次を探そうとする。

そうじゃなくして、辞めることが先で、失敗を恐れていては、

ＡからＡに移るだけで、ＡからＢには行けない。

一度リセットするだけの覚悟がいる。

20代は部下として人に使われ、30代は自分が先頭で仕事をする。

40代になると人を使うようになる。

一番おもしろいのは30代、その時期頑張らなくてどうする。

いま、若者に元気がないのは、中高年の責任である。

かっこいい大人がいない。いまの大人は、人生を楽しんではいない。

とくに男はみな下を向いている。

将来に希望を持てず、へこんでいるがそれは違うのではないか？

定年後を「余生」と言うが、決して余りの人生ではない。

大人たちが、それぞれの自己実現に向かって、イキイキと楽しそうに

生きていれば、あとに続く世代にも希望が湧いてくると思う。

楽しいとき「ハッハ」と笑い

悲しいときは「シクシク」と泣くではないか、

これを九九にしたら「ハッハ」は8×8で64、

「シクシク」は4×9で36となる。これを足し算すれば

100となり、人生を100だとして、64対36で人生は

楽しいことのほうが絶対多い。

人間は、悲しいことが多かったら生きて

いけないのではないでしょうか。（談）

今日も多くの人と出会った中で感じたことは、

今の自分も、明日の自分も自身が創るということと、

過去に縛られず、明日の自分をどうしたいのか！

目標とう名の列車に乗り込もう（行動）・・・で

新年度に心機一転！

いま私たちに必要なのは、もしかして「人生設計書」

なのでは？等々いかがでしょうか？

（完）

実りの秋を経て２０１５年を迎えるが、

焦りや、困ったな！とかじゃなくして、

愚痴を言う暇があれば、

希望に満ちて

幸せだなあ～♪

チャンス到来！

やればできる！！

そう口癖にすれば前途は洋々と拓けると学びました。

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by counselor.kan.ishii

 

許せることで自分が楽になれる？

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