Archive for the ‘メンタルトレーニング’ Category
バタバタのときこそ”ゆっくり”することがパフォーマンス♪
たまには”ゆっくり”なさってくださいね♪
バタバタのときこそ”ゆっくり”することがパフォーマンス
の質を高めるキーワードです。
自律神経の交感神経と副交感神経が昼夜にわたり活動が高
いレベルで機能すれば人体が最も状態になることが研究結
果です。
そこで誰でも実践できる自律神経のコントロール方法を教
わりました。
一番目は「ゆっくりと深い呼吸をする」
コツは吸う息よりも吐く息を長くすること。(1対2)
副交感神経が高まり落ち着く、
反対に浅く速い呼吸を繰り返せば交感神経を刺激して
モチベーションアップできる。
二つ目は「水を飲む」副交感神経を刺激して緊張や不安を
やわらげる。
つまり言葉で言えば交感神経は「緊張・興奮」副交感神経
は「余裕・安心」となり常に余裕を持ち
安心感を持って行動すれば副交感神経の働きが高まり、
自律神経のバランスが断然よくなる。早めに行動するだけ
でも余裕が出てくるものです。
三番目は「日記を書く」それも三つの項目だけでよい。
1)その日、いちばん失敗したこと⇒冷静に失敗を反し、
2)その日、いちばん感動したこと⇒気分が良くなる感動
を書き、
3)明日の目標⇒明日何をなすべきか明確にする。
これが貴方の自律神経をコントロールすることになり、
人生をコントロールして素晴らしい未来を築くことになる
と考えています』
順天堂大学 小林弘幸 医学部教授 に感謝申し上げます。
秋風の爽やかさを味わうまもなく、週明けからは台風と
なりそうです。
全国各地被害が出ないようにお祈りいたします。 合掌
by com/counselor.kan.ishii
4×9=36VS8×8=64?(完)
日本がバブル景気を生み出したのは、”恐怖心”だと言われる。
転職にしても、多くの人は働きながら次を探そうとする。
そうじゃなくして、辞めることが先で、失敗を恐れていては、
AからAに移るだけで、AからBには行けない。
一度リセットするだけの覚悟がいる。
20代は部下として人に使われ、30代は自分が先頭で仕事をする。
40代になると人を使うようになる。
一番おもしろいのは30代、その時期頑張らなくてどうする。
いま、若者に元気がないのは、中高年の責任である。
かっこいい大人がいない。いまの大人は、人生を楽しんではいない。
とくに男はみな下を向いている。
将来に希望を持てず、へこんでいるがそれは違うのではないか?
定年後を「余生」と言うが、決して余りの人生ではない。
大人たちが、それぞれの自己実現に向かって、イキイキと楽しそうに
生きていれば、あとに続く世代にも希望が湧いてくると思う。
楽しいとき「ハッハ」と笑い
悲しいときは「シクシク」と泣くではないか、
これを九九にしたら「ハッハ」は8×8で64、
「シクシク」は4×9で36となる。これを足し算すれば
100となり、人生を100だとして、64対36で人生は
楽しいことのほうが絶対多い。
人間は、悲しいことが多かったら生きて
いけないのではないでしょうか。(談)
今日も多くの人と出会った中で感じたことは、
今の自分も、明日の自分も自身が創るということと、
過去に縛られず、明日の自分をどうしたいのか!
目標とう名の列車に乗り込もう(行動)・・・で
新年度に心機一転!
いま私たちに必要なのは、もしかして「人生設計書」
なのでは?等々いかがでしょうか?
(完)
実りの秋を経て2015年を迎えるが、
焦りや、困ったな!とかじゃなくして、
愚痴を言う暇があれば、
希望に満ちて
幸せだなあ~♪
チャンス到来!
やればできる!!
そう口癖にすれば前途は洋々と拓けると学びました。
いいね!
by counselor.kan.ishii
許せることを増やし、感謝できることを見つける。
許せることで自分が楽になれる?
「人間は、与えてあげようという人にではなく、
受け入れる人、聞いてくれる人に会いたくなる。
隙とか弱み、許容量のある人のこと・・・
若い人はブランドの大学を出て安心する。
しかし、実力が伴っていないことは自分でわかるが、
引けない。仕事力の根幹が何か理解できていないからだ。」
森本卓郎さん(経済アナリスト)のお話に経験として納得です。
能楽師の宝生閑さんも「世阿弥の能は『許せる世界』
なんです。『して見て、よきにつくべし』
自分の作った型にこだわらず、より良い型によって
舞台を具現すればいい、と言っています。
今の世の中も、みんなが相手の言うことをよく聞き、
許せる心を持つようになれば、もう少し和やかにできるの
ではないでしょうか…」ホントそう思いましたす。
結婚40余年で離婚の相談、電話でも30余年の離別を決意
された相談、相手を「この事、あの事、」もう許せない、我慢の
限界等々、話を延々と聞くことで、ご自分の位置がわかる。
新たな心で先ずは、サイスタート!に・・・
しかし、これからが私のサポートの始まりです。
ところで、重なる出来事に自身の役割とはと何なのか?
ふと厳粛になった。
関わりし人々の幸いを願って生涯を終えよう。
そうあらためて心に誓った。
合掌